Kas padeda nuo saulės nudegimo?
Šiltas oras, gaivinantis vanduo, atostogų nuotaika ir kaitinanti saulė – yra tai, ko daugelis laukia visus metus. Tačiau kartais mėgavimasis saule gali greitai virsti nemalonia patirtimi: paraudusia, skausminga ir jautria oda. Saulės nudegimas – tai pavojinga būklė, sukelianti nemalonius pojūčius ir gali turėti ilgalaikių pasekmių jūsų odai. Todėl labai svarbu žinoti kas padeda nuo saulės įdegio, kai oda jau pažeista, ką daryti pirmomis valandomis po nudegimo, ir kaip padėti odai greičiau atsigauti?
Kas padeda nuo saulės nudegimo?
Kai oda po buvimo saulėje tampa raudona, jautri, įkaitusi ar net skausminga – tai aiškus ženklas, kad įvyko saulės nudegimas. Tokiu atveju labai svarbu greitai reaguoti ir tinkamai pasirūpinti oda, kad būtų išvengta didesnių pažeidimų, šerpetojimo ar pigmentacijos. Tad kas padeda nuo saulės įdegio ir kokie metodai iš tiesų veiksmingi?
Vėsinimas. Vos pastebėjus odos paraudimą ar perštėjimą, būtina ją atvėsinti. O geriausias ir saugiausias būdas yra atvėsinti odą naudojant vėsius kompresus.
Drėkinimas. Po nudegimo oda netenka daug drėgmės, tampa išsausėjusi, gali pradėti luptis. Todėl būtina ją intensyviai drėkinti. Geriausiai tinka lengvos, nealergizuojančios priemonės, be alkoholio ar kvapiųjų medžiagų. Tepkite kelis kartus per dieną, net ir po to, kai nemalonūs pojūčiai sumažėja.
Alavijas ir pantenolis. Produktai, kurių sudėtyje yra alavijo ar pantenolio, itin veiksmingi nudegus. Alavijas pasižymi raminančiomis, priešuždegiminėmis savybėmis, o pantenolis skatina odos atsistatymą, mažina paraudimą ir diskomfortą.
Pakankamas skysčių vartojimas. Saulės nudegimas – tai stresas ne tik odai, bet ir visam organizmui. Kūnas netenka daug skysčių, todėl labai svarbu gerti daug vandens. Tai padeda palaikyti drėgmės balansą odoje ir pagreitina jos atsistatymą iš vidaus.
Kosmetika po saulės vonių. Tokios priemonės sukurtos odos priežiūrai po saulės nudegimų. Jų sudėtyje dažnai yra alavijo, pantenolio, hialurono rūgšties bei kitų vėsinančių ir drėkinančių ingredientų. Jos mažina sudirgimą, ramina, drėkina ir skatina odos regeneraciją.
Štai ir viskas - dabar tikrai žinosite kaip pašalinti nudegimus nuo saulės.
Kaip apsisaugoti nuo saulės spindulių poveikio?
Nors nudegimų nuo saulės galima išvengti, daugelis apie apsaugą susimąsto tik tada, kai oda jau parausta ar net ima skaudėti. Tad kaip apsisaugoti nuo saulės spindulių poveikio ir išvengti nemalonumų?
Būkite pavėsyje – ypač vidurdienį
Stenkitės kuo mažiau laiko praleisti saulėje, ypač nuo 11 iki 16 valandos, kai UV indeksas dažniausiai būna aukščiausias. Ir net jei atrodo, kad lauke debesuota, UV spinduliai vis tiek pasiekia odą. Ieškokite pavėsio, vaikščiokite šešėliuose, ilsėkitės po skėčiu – taip išvengsite perkaitimo ir nudegimų.
Dėvėkite galvos apdangalus ir apsauginius drabužius
Plati skrybėlė ar kepurė apsaugos galvos odą, veidą ir sprandą nuo intensyviausio saulės poveikio, tad nepamirškite šių aksesuarų eidami mėgautis saule. Be to, vasaros metu rinkitės lengvus, kvėpuojančius, bet tankaus audinio drabužius ilgomis rankovėmis.
Naudokite kremą arba purškiamą apsaugą nuo saulės
Tinkamai pasirinkta apsauga nuo saulės – tai viena svarbiausių priemonių. Naudokite kremus ar purškiamą apsaugą nuo saulės su SPF 30 ar 50, o jautresnei odai – SPF 50+. Kremus tepkite likus 20–30 minučių prieš einant į lauką ir atnaujinkite kas 2–3 valandas arba po maudynių bei suprakaitavus.
SPF apsauga: kaip išsirinkti tinkamą priemonę?
Tinkamai pasirinkta SPF apsauga – tai ne tik gražios, bet ir sveikos odos garantas. Tačiau su tiek daug pasirinkimų parduotuvių lentynose gali būti sunku nuspręsti, kokią priemonę įsigyti. Tad kaip išsirinkti kremą nuo saulės, kad šis būtų tikrai veiksmingas?
Renkantis kremą nuo saulės, pirmiausia reikėtų atsižvelgti į savo odos tipą. Riebiai ar mišriai odai labiausiai tinka lengvos, gelinės tekstūros priemonės, kurios nekemša porų ir nesuteikia odai papildomo blizgesio. Tuo tarpu sausai odai reikėtų ieškoti kremo su drėkinamosiomis savybėmis – pavyzdžiui, su hialurono rūgštimi, kuri padeda palaikyti odos drėgmės balansą. O jei jūsų oda jautri, svarbu rinktis priemones be kvapiklių, alkoholio ir dažiklių. Tokiu atveju geriausiai tinka apsauga su fiziniais (mineraliniais) filtrais, tokiais kaip cinko oksidas, kurie rečiau sukelia alergines reakcijas.
Ne mažiau svarbu atsižvelgti į savo aplinką ir kasdienę veiklą. Gyvenant mieste ar dirbant biure, kasdieniam naudojimui pakanka SPF 30 ar SPF 50 apsauginio kremo. Puiki išeitis – kremai su atspalviu turintys SPF, kurie gali atstoti makiažo pagrindą. Tačiau leidžiant laiką prie jūros ar kalnuose, būtina naudoti vandeniui atsparų SPF 50+ kremą. Saulės spinduliai šiose vietovėse ypač intensyvūs, nes atsispindi nuo vandens, sniego ar smėlio, todėl apsauga turi būti ypač stipri. Be to, nepamirškite apsaugoti ir lūpų – tam puikiai tinka balzamai su SPF.
O kad apsauga nuo saulės būtų tikrai veiksminga, rinkitės plataus spektro („broad spectrum“) kremus – jie apsaugo tiek nuo UVB, tiek nuo UVA spindulių. Taip pat labai svarbu kremą atnaujinti kas 2–3 valandas arba po maudynių, net jei produktas yra atsparus vandeniui. Ir atminkite – net aukščiausias SPF nesuteiks pakankamos apsaugos, jei priemonės naudosite per mažai.
Kaip pasirinkti kremą nuo saulės vaikams?
Vaikų oda yra žymiai jautresnė nei suaugusiųjų – ji plonesnė, gležnesnė, greičiau reaguoja į dirgiklius ir daug jautriau reaguoja į ultravioletinių spindulių poveikį. Net trumpas buvimas saulėje be tinkamos apsaugos gali baigtis ne tik paraudimu, bet ir skausmingais nudegimais, kurie ilgainiui gali padidinti odos ligų riziką. Todėl tėvams labai svarbu žinoti, kaip pasirinkti kremą nuo saulės vaikams, kad apsauga nuo saulės būtų tikrai efektyvi ir saugi.
Vaikams rekomenduojama naudoti SPF 50+ – stipriausias apsaugines priemones, kurios efektyviai blokuoja tiek UVB, tiek UVA spindulius. Kuo šviesesnė vaiko oda – tuo svarbesnė stipri apsauga. Be to, vaikų oda dažnai būna jautri alergenams, todėl ieškokite kremo, kuriame nėra kvapiųjų medžiagų, alkoholio, konservantų ar dirbtinių dažiklių. Mažiems vaikams taip pat rekomenduojami fiziniai (mineraliniai) filtrai, kurie veikia kaip veidrodis – atspindi UV spindulius nuo odos paviršiaus.
Kita vertus, vaikams svarbu, kad priemonė būtų lengvai ir greitai užtepama. Galima rinktis kremus, losjonus, pienelius ar purškiamą apsaugą nuo saulės, tačiau purškiamos priemonės turi būti naudojamos atsargiai – purškiama ant rankos ir paskirstoma ant vaiko odos, kad vaikas neįkvėptų priemonės. Na ir be abejo, vaikų odai reikia daugiau dėmesio – tepkite kremą kas 2 valandas ir po kiekvieno maudymosi, net jei priemonė yra atspari vandeniui.
Kosmetika po saulės – ar ji tikrai reikalinga?
Po dienos, praleistos saulėje, net ir naudojant SPF apsaugą, oda dažnai būna įkaitusi, išsausėjusi ar sudirgusi. Tuomet į pagalbą ateina speciali kosmetika po saulės. Daugelis tokių priemonių turi vėsinančių ingredientų, tokių kaip mentolis, alavijas ar agurkų ekstraktas, kurie malšina karštį, sumažina tempimo jausmą ir akimirksniu suteikia palengvėjimą. Tai ypač naudinga, jei oda paraudusi ar lengvai nudegusi.
Be to, po buvimo saulėje oda netenka daug drėgmės – ji tampa dehidratuota, gali pradėti šerpetoti ar sausėti. Todėl kosmetika po saulės dažnai praturtinta hialurono rūgštimi, glicerinu, pantenoliu ar alaviju – šios medžiagos padeda atkurti drėgmės balansą, ramina odą ir užkerta kelią jos šerpetojimui. O kosmetika su natūraliais ekstraktais ne tik padeda nuraminti odą, bet ir sumažina paraudimą, sudirgimą ir skatina natūralų odos regeneracijos procesą. Tad jei norite, kad jūsų oda ne tik gražiai įdegtų, bet ir išliktų geros būklės, po saulės vonių naudokite specialią kosmetiką, kuri padės sudrėkinti ir suminkštinti odą. Ši nedidelė investicija, gali padėti išvengti didelių problemų ateityje.
Šaltiniai:
- Schalka S, Reis VM. Sun protection factor: meaning and controversies. An Bras Dermatol. 2011 May-Jun;86(3):507-15. English, Portuguese. doi: 10.1590/s0365-05962011000300013. PMID: 21738968.
- Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen--theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014 Apr-Jun;30(2-3):96-101. doi: 10.1111/phpp.12099. Epub 2014 Jan 6. PMID: 24313722.
- Groves GA. Sunburn and its prevention. Australas J Dermatol. 1980 Dec;21(3):115-41. doi: 10.1111/j.1440-0960.1980.tb00156.x. PMID: 7016109.
- Dowd MD. Treatment and Prevention of Pediatric Sunburn. Pediatr Ann. 2019 Jun 1;48(6):e213-e214. doi: 10.3928/19382359-20190520-02. PMID: 31185109.
- Prevention and treatment of sunburn. Med Lett Drugs Ther. 2004 Jun 7;46(1184):45-6. PMID: 15184807.
